本気でダイエットするなら、食べないことが一番なのでしょうか？
そんな無理なダイエットはとても辛いですし、もし頑張って痩せたとしても、リバウンドをしてしまう可能性がとても高くなってしまいます。
さらに、美容や健康にも悪く、せっかく頑張ったのに元も子もありません。
そこで今回は、きちんと食べながら、ダイエットサポートをしてくれるダイエットサプリ「ラキュット」を用いたダイエット法などをご紹介します。
無理ない自分に合った方法でダイエットと向き合いましょう。
健康的で美しくなれるダイエットに必要なこととは？
冷えはダイエットの大敵！体を温める！
生姜が体を温めるというのは昔から大変有名な話です。
体温が1℃上がると、基礎代謝は13％上がるといわれています。
そのため、ダイエットでは体をぽかぽか保つのは必要なことといえるでしょう。
ダイエットにとても効果的であるといわれているブラックジンジャーをご存知でしょうか？
最近、ハリウッドセレブやモデルの間で流行している話題のブラックジンジャーです。
タイでは古くから健康食として活用されていたそうです。
そのタイ政府厚生省から、より安全と健康にいいものであるというお墨付きをいただいた素材です。
さらに、抗肥満素材として、すぐれた脂肪分解や燃焼作用を示すことが認められています。
普通の生姜に比べても、その効果が高いことはいうまででもありません。
また、ダイエットに効果が高いといわれていて、よくダイエットサプリに使用されているシソ科の多年草植物のコレウスフォルスコリに比べてもその効果が高いそうです。
コレウスフォルスコリよりブラックジンジャーの方が脂肪を分解するパワーが3倍もあるというから驚きです。
その上、しっかり日本国特許も取得しているブラックジンジャー、安心安全で効果が高いことに信頼性があります。
体を温めることで基礎代謝をアップさせダイエットに取り組むのであれば、生姜よりもブラックジンジャーに着目してみるのも良いでしょう。
ダイエットと酵素は関係が深い！？
「酵素ダイエット」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？
そもそもダイエットにいいとされる酵素とは、私たちの体の中でどんな働きをしてくれるのでしょうか？
体の中で作られる酵素には、食べたものを消化・吸収して栄養に変える働きをしてくれる消化酵素があります。
また、同じく体の中で作られる酵素で、消化酵素によってつくられた栄養を体の細胞に届け、体を動かすエネルギーに変えるのが代謝酵素もあります。
消化酵素や代謝酵素は作られる量に限りがあるので、不足した分は、植物酵素と呼ばれる酵素から補うことが必要です。
それでは、食物酵素を積極的に取り入れることで、どんな効果が得られるのでしょうか。
食物酵素が食べ物の消化を助けることで、消化酵素の消費が減り代謝酵素がたくさん作られます。
それによって、食べたものはエネルギーとして使われやすくなるので、痩せやすくなるといわれています。
代謝が上がることで、美肌、冷えの改善も期待できます。
さらに、腸内環境がよくなり、便秘の解消にも期待ができます。
つまり、人の体は「消化」「代謝」「吸収」「排出」を体内の酵素を使って行っているのです。
便秘を解消！老廃物を体に溜め込まない！
代謝をしっかりあげたうえで、さらにダイエットに必要なことといえば、体の中に老廃物を溜めないことです。
老廃物が体に溜まってしまうと、太りやすく、痩せづらくなってしまいます。
それだけでなく、便秘がもたらす体への影響はとても大きいのです。
便秘が長く続くと、腸内の悪玉菌が増え、骨盤内の血行が悪くなり、全身の血行が悪くなります。
さらに、自律神経の働きが乱れてしまうと言われています。
これらにより、体に様々な症状が出てきてしまうのです。
例えば、肌荒れやふきでものができてしまう、疲労感が抜けない、イライラする、お腹のはりや腹痛、肩こりや腰痛、痔など、さらに、便秘が重大な病気を招くこともあるともいわれています。
キレイに痩せることはもちろん、健康を考えても溜めずに排出する、腸内環境を整えることは必須条件です！
無理せず、きれいになれる！オススメのダイエット法とは？
適度な運動をする！
有酸素運動は脂肪の燃焼に効果的であるといわれています。
では、有酸素運動とはどのような運動のことをいうのでしょうか。
酸素を多く取り入れ、持続力のある運動のことです。
例えば、水泳・マラソン・ジョギング・ウォーキング・などです。
これらの運動の場合、脂肪の燃焼が始まるのが平均から15分から20分後といわれています。
有酸素運動は毎日することが重要といわれていて、もっとも効果が高い時間帯は、朝食前の空腹時、その次は夕食後です。
外で体を動かすことが苦手な方にはヨガがオススメです。
脂肪を減らす効果の他にも、身体や精神にいろいろな効果があります。
ヨガでは、さまざまな動きやポーズをとることで、身体の歪みを修正できるといわれています。
リンパ腺を刺激し、ホルモンバランスが整うといわれています。
また、ヨガのポーズや呼吸法は精神を安定させ、ストレス解消にもなります。
無酸素運動はダイエット向きではないと思われますが、筋肉の量が多いと、燃える脂肪の量が多くなり、基礎代謝も上がります。
今までやっていたスポーツや好きなスポーツがある方は無理に有酸素運動にこだわらなくてもいいでしょう。
大事なことは、突然頑張って続かずにやめてしまうことではなく、少しでもいいので、続けることです。
自分にできること、無理しない、ストレスにならない自分に合った適度な運動が見つかるといいですね。
食事制限せずに、しっかり食べる！
朝・昼・晩の3食を取ることが大事です。
無理な食事の我慢をすることで、結果的にリバウンドにつながった経験がある方も多いのではないのでしょうか。
無理な食事の制限は偏った栄養バランスになり、健康的とはいえません。
逆に、好きなものを好きなだけ食べる！ということは当たり前ですがオススメできません。
バランスの良い食事ということを頭において、食事をとる必要があります。
食事の時間帯にも注意してみるといいかもしれません。
22時から夜中の2時に食べたものは、もっとも脂肪になりやすいといわれています。
また、15時に食べたものはもっとも脂肪になりにくいといわれているので、我慢しているのならば、少しのおやつを取ることで、ストレス解消になり、ストレスによる暴飲暴食の可能性も低くなるでしょう。
また、同じ食事内容でも食べる順番に気を付けるだけで、ダイエットにつながるといわれています。
食事の前半に野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるという方法です。
食事による急な血糖値の上昇が肥満と結びつくことがわかってきました。
空腹から炭水化物や糖分を大量にとることはNGです！食事は野菜から食べ始めると体脂肪合成が緩やかになるといわれています。
さらに、よく噛んで食べると内臓脂肪が燃えやすくなります。
即効性があるダイエットではありませんが、意識して習慣化することで、ダイエットと健康にも効果があるでしょう。
忙しくて続ける自信のない方に！
ダイエットのポイントや必要なことをご紹介してきましたが、正直忙しくて続けられそうになりという方も多いでしょう。
そこでお勧めしたいので、サプリメントによるサポートです！
もちろん規則正しい生活は基本となりますが、その上でサプリメントがダイエットのサポートをしてくれるのであれば、痩せやすくなるでしょう。
オススメのダイエットサプリは「ラキュット」
ラキュットはブラックジンジャー配合
ラ・キュットには、体を温める魔法のようなブラックジンジャーだけでなく、ヒハツエキスを配合されています。
これにより、これでもかというほど、体を「ポカポカ」「メラメラ」にしてくれることでしょう。
ラキュットは酵素もたっぷり
ラ・キュットには、ブラジルで育まれた植物をじっくり発酵した天然の植物酵素「ブラジル酵素」が配合されています。
その原料には、太陽の恵み豊かな土地である南米・ブラジルで育まれた果物や野菜達が80種以上も使われています。
一般的な酵素は2次発酵で終わりますが、このブラジル酵素は酵母菌、乳酸菌、酢酸菌によって3次発酵まで起こる希少な酵素です。
「自然と調和しながら美しく健康な体を作る」という考え方を持つマクロビオティックの理論に基づいた酵素といえます。
「排出」もお手伝い
ブラジル酵素も排出の手助けをしますが、生ビフィズス菌は生きた菌を腸まで届けることができます。
普通のビフィズス菌では、私たち人間のお腹に馴染めず、期待する効果が得られないことがあるでしょう。
しかし、ラ・キュットのビフィズス菌はヒト由来なので、私たち人間のお腹に馴染み、しっかり腸まで届き、スッキリ効果が期待できます！
さらに、腸に届いたビフィズス菌の効果が大きくなるように、オリゴ糖と食物繊維が配合されています。
ラキュットはダイエットしながらも美容に気をつけられる！
ダイエットで食事制限などをしてしまうと、どうしても必要な栄養素が不足しまいがちです。
特にビタミン不足は肌荒れの原因になってしまいます。
ラ・キュットでは、マルチビタミンのサプリメントを併用する必要がなく、11種類のビタミンを補給することができます。
もちろん、ビタミンの原材料はひとつひとつ厳選されたもので安心です。
さらに、セレン酵母、亜鉛酵母、海藻ミネラルも配合されています。
セレン酵母も亜鉛酵母のミネラル酵母の一つです。
セレン酵母のセレンとは、自然治癒力を高める上で必要な栄養素です。
亜鉛は栄養素としてはなじみが薄いかもしれませんが、実はカルシウムや鉄と同様重要なミネラルの一つであり、健康維持に欠かせない成分なのです。
ラ・キュットは、ダイエット効果だけでなく、キレイに健康的になれる効果も期待できるといえるでしょう。
それぞれの生活習慣に合わせて、ラ・キュットを飲める！
ラ・キュットは健康食品ですので、自分の生活に合わせて飲むことができます。
1日に3～9粒目安に飲むことをオススメされています。
例えば、忙しい朝に飲んでみましょう。
朝はパンだけ、スムージーだけなどと、偏った食事になりがちでも必要な栄養素を補ってくれます。
または、飲み会などでついつい飲みすぎ、食べすぎてしまった場合、偏った食事をしてしまった日にはいつもより多めに飲むことをオススメします。
さらに、「運動を頑張ろう！」という時に飲むと脂肪燃焼も助けるので、やる気もアップすること間違いなしです！
辛い食事制限やハードな運動を続けることは難しく、その結果ダイエットに失敗してしまうのです。
そうならないためにも、規則正しい生活にラ・キュットを取り入れるという方法でダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか？
ラキュットはこちらの公式ページから、楽天やAmazonにはない最安値で試せるので、是非一度試してみてくださいね。
ラキュット公式ページはこちらから
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